Reklam

Sunday, August 16

Gençlerde Dikkat ve Konsantrasyon Eksikliğinin Sebebleri ve Çözümünü Doktorumuza Sorduk

konsantrasyonGençlerde özen eksikliği bozukluğu


Dikkat eksikliği bozukluğu ya da hiperaktivite bozukluğu hakkındaki en yaygın yanılgı kanılardan birisi sadece çocukları etkilediğini düşünmektir. Bu fikir mutlak gerçek değil. şayet rastgele bir dikkat eksikliği bozukluğu olan çocuk hasta, terapi edilmez ise bu hastalığın yetişkinlikte de devam etme olasılığı %50’dir. amerikalı sıhhat Akademisi’nce kanıtlanan bu oran iş, mektep ve ilişki hayatımızdaki problemlerin de bu hastalık yüzünden kaynaklanabileceğinin en önemli kanıtıdır.


Konsantrasyon eksikliği


Genç bireyler, henüz doğrusu ergenler rastgele bir zaman diliminde, rastgele bir ödeve ya da göreve konsantre olmakta aşırı derecede güçlük çekerler. İnanılmaz derecede sinir bozucu olabilen bu durum sıklıkla unukanlığa neden olur ve genç hastaya her şeyi tekrar gözden geçirme ihtiyacı hissettirir. Aşırı odaklanma


Aşırı odaklanma isminden de anlaşılabileceği gibi, dikkat eksikliğinin tam tersidir. Fakat yine de dikkat eksikliği bozukluğu ya da hiperaktivite bozukluğu hastalığıdır. Aşırı odaklanma durumunda hasta öbür herşeyden soyutlanır ve ilgilendiği hâl içerisinde kaybolur.


birtakım durumlarda ilaçlar ve tedavi yardımıyla dikkat dağınıklığına karşı kullanılsa da, kendi kendine ortaya çıktığı zamanlarda hastanın zamandan ve mekandan soyutlanmasını sağlar. Böylelikle kişi gitmesi gereken yerleri ya da yapacağı işleri vesaire büsbütün unutur.


Dikkat eksikliği bozukluğunun bir belirtisi olabilen aşırı odaklanma problemi yetişkinlerden ziyade çocuk hastalarda gözlemlenir.


Organize olma yeteneği


Dikkat eksikliği olan ergen ya da genç hastalar zaman yönetimi ile problem yaşadığı gibi, organize olma ve organize çalışma ile de problem yaşarlar. Bu nedenle de önemli randevularını ya da görevlerini tamamen göz ardı ederler.


Aynı zamanda bu hastalarda eşyaları yanılgı yerlere koyma problemleri de görülür. Tamamen dikkatsizlik ve önemsememe sebebiyle kaynaklanan bu davranış ile hasta bilinçsiz olarak cüzdanını buz dolabına ya da elektrik faturalarını yastığının altına koyabilir. O an için mantıklı gelebilen bu iç güdüsel hareketi daha sonra hatırlamaları muhtemel olmaz ve stresli bir arama sürecine girerler.


Davranışsal zorluklar


Dikkat eksikliği bozukluğu ya da hiperaktivite bozukluğu olan ergenler, normalden çok daha zorlu bir duygusal mücadele içerisine girerler ve bu savaş kendini sıklıkla kontrolsüz öfke ve başa çıkılamayan stres ile açığa vurur.


Son derece sert ve kırılgan olan dikkat eksikliği bozukluğu hastaları kendilerini yaşıtlarına göre maddesel ya da manevi olarak dezavantaj içerisinde görürler.


şahsi saygılarını ve öz güvenlerini kaybeden gençler her durum ve şart altında güvensiz hissederler. Görevlerini yerine getirmede çektikleri zorluk aşırı ve sık öfke patlamalarına neden olabilir ve kolayca kontrollerini kaybederler.


Yukarıda bahsedilen bu durumlar da neden dikkat eksikliği bozukluğu olan hastaların arkadaş ve aile ilişkilerinde zahmet çektiğinin bir nedeni.



Gençlerde Dikkat ve Konsantrasyon Eksikliğinin Sebebleri ve Çözümünü Doktorumuza Sorduk

Sağlığınız ile ilgili soruların cevapları

Vücudumuzda en önemli organımız doğal ki cildimiz. saf olarak her bayan hayatında kesinlikle en az bir veya iki kere dermatologların kapısını çalmıştır. Biz de güzellikle ilgili en sık sorulan soruları alanında muvaffakiyetli uzmanlara sorduk ve bu sorunlardan nasıl kurtulabileceğinizi öğrendik. Kıldır tüydür demedik, doktorlara sormaya utandığınız soruların da yanıtlarını aldık.


Selülit nasıl oluşuyor? Selülit kremleri nasıl tesir ediyor, gerçekten etki gösteriyor mu?


Selülitin en ehemmiyetli teşekkül nedeni yıllar zarfında daimî olarak saflaştırılmış karbonhidratlara maruz kalmamız, bağ dokudaki kolajen liflerimizin elastikiyetlerini kaybetmeleri ve kendilerine özel yerleşim şekilleri sebebiyle bu esnememe özelliklerinin deride portakal kabuğu görünümünde çekilme yapan bir hal almaları şeklinde açıklanabilir.


Kremler işe yarar mı sorusuna cevabım evet. En mühim sebep şu: Kremleri kullanmak ile normalde günlük rutininizde olmayan bir lenfa drenajını hayata sokabilirsiniz. Bu faktör maddeler ile henüz da hareketlenebilir. Sıklıkla bu disiplin spor alışkanlığınıza da yemek seçimlerinize de pozitif bir istikrar ve disiplin getirir, hiçbir bayan emeklerinin boşa gitmesini istemez diye düşünüyorum.


Kremlerin içindeki bu bio-aktif maddeler kan dolaşımını harekete geçiriyor, mikro-sirkülasyonu etkili hale getiriyor ve bağ dokusunu güçlendiriyor. Selülit kremi seçiyorsanız öncelikle içindeki faktör maddelere bakmalısınız. Selülit karşıtı kremlerin çoğu kullanıcıya doğru sonuçlar sağlayacak kadar yüksek miktarda etken madde içermeyebiliyor. Dermokozmetik kullanmalı, mümkünse bir dermatoloğa ya da eczacınıza danışmalısınız. Selülitiniz için seçtiğiniz ürünü kesinlikle derinlemesine periyodik ve muntazam olarak kullanmalısınız.


 


selülit
selülit

Selülit azaltmada kullanılabilecek, ilmî olarak onaylama gören faktör maddeler yağ hücresi parçalayıcı, toplardamar destekleyici, anti-inflamatuar, dolaşımı güçlendirici ve kolajen artırıcı kafein, papaya, guarana olarak sıralanabilir. Soya, yüzyıllardır bilindiği gibi sıhhat üstünde çok tesirli bir madde. Son keşif soya lesitini (fosfatidilkolin) ise selülit alanında iz açtı. özetle kremlerden kimisi yağların hücreye birikmesiyle engelliyor, kimi yağları yönlendiriyor, kimisi yağların yakılmasını sağlıyor, kimisi damarları destekliyor, kimisi de göze içinde biriken fazla yağı dışarı atıyor.


Pilates, spinning, tenis ve yüzme muntazam yapıldığında en tesirli yağ dokusu hakkında müessir sporlar arasında konum alıyor. Yeşil çay kullanımının lifler üstünde antioksidan etkisi olduğu ve görünümü düzeltip dolaşımı pozitif olarak etkileyebildiği gözlendi. ilave olarak yapılabilecek selülit için özel tasarlanmış radyofrekans yahut ultrasonografik yöntemler (Vela, LPG, Endermolab gibi) elektrodlar ile o bölgelerdeki kasları çalıştırmak ve lenf drenajını çoğaltmak sürecin geriye döndürülmesini adeta en süratli gideren yöntemler. İdeal yöntemi tayin konusunda doktorunuza müracaatetmek ve beraberinde size spesiyal bir usul tayinetmek atacağınız en uygun hamle olacak.


Elimde oluşan lekelerden nasıl kurtulabilirim sorusuna cevap verdik


eldelekelerYıllar zarfında güneşe maruz kalan her yerimizde, adeta dikkatimizi çekmeye çalışır bir tavırda, küçük, kahve-siyah bazen deriden hafif kabarık, kadifemsi koyu alanlar ortaya çıkabiliyor. Biz dermatologlar son yıllarda güneşten kollayıcı kullanımını bulunduğumuz her mecrada vurguluyoruz, bu uyarılarımızın yüzdeki lekeleri önlemeye başladığını söyleyebilirim. Ancak ekseriyetle bu hasarların elleri de kapsadığı sıklıkla unutuluyor ve bu mevzu sebebiyle çözüm arayışı süresince olan danışanlarımız sıkça kapımızı çalıyor.


En çok başvurduğumuz Q anahtarlı Ndyag lazer, bazen lekelerde bir-iki seans dahi kifayetli oluyor, retinoik asitli topikal ürünler de sıklıkla reçete ettiğim ürünler arasında. Güneş hasarı sebebiyle eşlik eden sigara kağıdı görüntüsü olan hastalarımda ise fraksiyonel lazer gibi yenileyici ve yapılandırıcı uygulamalar kullanıyoruz.


Genital bölgenizi jilet ile tıraş ettiniz sivilceler oluştur işte size sebebi ve çözümü


Bilhassa koyu tenli, dolgun siyah kıllara sahip kişiler genital ya da bikini bölgesindeki kılları jilet ya da öbür kesici aletlerle kısaltmak istediklerinde kılların başucu kısmı ten içerisine gömülebiliyor. Bu katı kıl, tırnak batması gibi deriyi tahriş ediyor. Deride oluşan tahriş ten bariyerini bozuyor ve deri üzerindeki mikroplar için enfeksiyon oluşturacak fırsat gelişmiş oluyor. bilhassa terlemeye istekli şişman ya da metabolik sıkıntıları olan (şeker hastalığı, POS vb) kişilerde daha sık görülüyor.


Bu sivilcemsi enfeksiyonların oluşmaması için, penye pamuklu giysi tercih edilmeli, dar kıyafetlerden uzak kalınmalı, terlediğimizde yıkanıp iyice kurulanmalı ve en önemlisi farklı bir depilasyon ya da epilasyon yöntemine geçilmeli. Bu yöntemler arasında son dönemlerin en favori terapi yöntemi lazer epilasyon; tabii ki mütehassıs ellerde yapılması şartıyla.



Sağlığınız ile ilgili soruların cevapları

Poponuzda çıkan büyük sivilcelerin sebebi ve kurtulma yöntemi

kalca-popo-sivilce


Genital bölgedeki kılların müşterek kısmı kendi kendine ten altında koleksiyon yapabiliyor. gene şişman ve terleme şikayeti fazla olanlarda daha sık görülüyor. Bu kıl batmaları ten içerisinde kılın büyümesini engellemiyor. Kıl, ten altında uzamaya devam ediyor. Bir müddet sonra ya da dönem dönem bu kıl yumağına enfeksiyon bulaştığında sivilce yapısı gelişiyor. Bazen çok ağrılı şişlikler yapabiliyor. yayılması kendini sınırlandırdığında sorun geriliyor. genellikle bir şişip bir gerileme yapıyorlar. Bu sorunları sık yaşayanların temizliğe çok özen etmesi, kilo kontrolünde bulunup terlemelerini azaltmaları gerekiyor. Sorunları aşırı ise dermatoloğa başvurması sıkıntının daha da büyümesini engellemiş oluyor. Bazen tıbbi terapi bazen de cerrahi kesi gerektirebiliyor.



Poponuzda çıkan büyük sivilcelerin sebebi ve kurtulma yöntemi

Hangi yaşta antiaging ürünleri kullanmaya başlamalısınız?

antiagingKişinin kronolojik yaşı önemli. Fakat ten yaşı da en az kronoloji derecesinde önemli. ten yaşlanmaya aslında henüz çocukluk yaşlarında başlıyor. esnek doku kaybı 10’lu yaşlarda görülüyor. Lekeler çillenme şeklinde de olsa gene çocukluk yaşlarında başlıyor. Antiaging kuşkusuz yaşlanmayı engellemek anlamı taşıyor. Bu durumda ne kadar erken başlanırsa o derecede iyi. Antiaging ürün kullanımına başlamak için 20’li yaşlar uygundur. C vitaminli bir serum ve güneş kollayıcı ürünler 26 yaşındaki bir cilde ekseriyetle yeterli. C vitaminli ürünler lazım ten destek doku yenilenmesi gerekse lekelerin rengini açabilmek için baz ürün olarak akseptans ediliyor. Güneş koruyucu ürünler ise deriyi en yıpratan dış faktör olan güneşin negatif etkilerini azaltmada önemli.



Hangi yaşta antiaging ürünleri kullanmaya başlamalısınız?

Evde elma sirkesini doğal yollarla nasıl hazırlanır?

elma sirkesiSirke önceki tıpta ilaç olarak kullanılacak nitelikte bir gıdaydı. Bugün yapılan araştırmalarda kullanılan sirkeler market raflarını süsleyen yapay sirkeler değil,doğal fermentasyon yolu ile elde edilen ev sirkeleridir. Sirkenin “şifa verici” özelliğinden sonuna dek yararlanabilmeniz için kesinlikle ev sirkesi kullanmanız gerekiyor.Sirkenin şifalı olması sirke zarfında bol miktarda bulunan potasyum ve elma asidine bağlıdır. Sirke sindirime yardım eder, trombosit üretimini normalleştirir, kanı inceltir, kansızlığa iyi gelir, ateş düşürür, sinirleri rahatlatır, kan dolaşımını düzenler.


Sirkeyi besin olarak tüketmenin yanı sıra deri hakkında tatbiketmek da mümkün. Yıkama sonrası saçlara uygulanan sirke saçınıza canlılık, parlaklık verir ve saç dökülmesini önler. Ev temizliğinde de sirke kullanılır. Çamaşırların ömrünü uzatır, bulaşıkları parlatır. Toz alırken sirkeli su değerlendirmek evin çabuk kirlenmesini engeller.


Ne sirkesi yapacağınız büsbütün sizin üretkenliğinize kalmış durumda. Evinizde bulunan her muhtelif meyveden hatta bal ve gülden dahi sirke yapabilirsiniz. Keskin sirke elde etmek için mayalayacağınız sirke içine kesinlikle bir ölçü bal (1lt’ye 1 çorba kaşığı) yahut sirke anası kullanmanız gerekir.


Çürümeye yüz tutmuş herhangi bir meyveniz varsa onları da sirke yaparak değerlendirin. Elde ettiğiniz bu sirkeyi temizlikte, çamaşır ve bulaşık makinanızda kullanabilirsiniz. Sirke yaparken asla plastik kap kullanmayın. Plastikte hormon sistemini bozan ve kansere sebep olan tehlikeli kimyasallar bulunur. (Bisfenol A)


Sirke yapımı ile alakalı çok türlü yöntemler kullanılabilir. Biz tarifimizi Gerçek Tıp kitabı yazarı Aidin Salih’ten aldık.


Malzemeler:


ilaçlanmamış Elma (kabukları ile birlikte)


İçme suyu


Bal yahut Sirke Anası


Elma Sirkesi Yapımı:


Doğal, ilaçlanmamış yetişmiş elmalarınızı yıkmadan dörde bölün ve çekirdekli kısımlarını bıçakla kesip alın. Elmaları dörde bölün ve 5lt lik kavanoza yerleştirin. Elmalar kavanozun yarısından biraz azını yahut yarısını (2/4) doldurmalı.


Üzerine kavonozun üst kısmını boş bırakacak şekilde su doldurun. İçine bir ölçü sirke anası yahut 3 çorba kaşığı saf bal koyun(petek bal da kullanabilirsiniz).


Sirkenin kapağını kapatın (biraz hava alacak şekilde yahut kapak yerine hijyenik pamuklu tülbent kullanın) ve karanlık, ılık bir yerde 2 ay dek bekletin. (Çevrede sirke sinekleri oluşmaya ve sirke kokusu gelmeye başladığında sirke fermente olmuş demektir.)


Sirkenizi süzün ve elma posalarını atın. Sirke kavonozunu yıkamadan süzdüğünüz sirkeyi tekrar doldurun. Sirke içine 2 çorba kaşığı bal katın ve kapağını kapatıp serin yerde beklemeye bırakın. Arada bir kontrol edin, keskinleştiği zaman sirkeniz hazır demektir. Sirke ne kadar uzun beklerse okadar tesirli olur.


Bu aşamadan sonra sirkenizin üstünde beyaz, deniz anası görünümünde bir katman oluşmaya başlamış olması gerekiyor. Buna ‘sirke anası’ deniyor. Sirke anasını bir sonraki sirkenizde ferment olarak kullanacaksınız. Yalnız sirke anası uzun süre beklemez. Bu durumda evinizde daimi olarak sirke üretiyor olmalısınız


NOTLAR:


Elmalar yıkanmaz zira sirkeyi elma kabuğunda oluşan bakteriler mayalar. Elmalarınızı güvendiğiniz bir yerden almadıysanız yıkayın, ancak sirke işlemine başlamadan önce 3 saat kesinlikle dinlendirin. Bu şekilde kabukta faydalı bakteriler tekrar oluşmaya başlayacaktır.



Evde elma sirkesini doğal yollarla nasıl hazırlanır?

Disparüni Nedir ? Nasıl Tedavi Edilir ?

Cinsel ilişkide ağrıya sebeb olan bu rahatsızlık kadınların hayatını olumsuz etkiliyor.


Disparünibirhayli kadının kabusu olan Disparüni kolay terapi yöntemleri ile çözülebilir olmasına karşın kadınların utanç duyması sebebiyle bu problem tedavi aşamasına dek gelemiyor. kolay bir jinekolojik kontrol ile sorunun kaynağına inilebileceği ve çözüme ulaşılabileceğini savunan uzmanlara göre genellikle ruhsal olan bu durumu fiziki enfeksiyonlar da tetikliyor.


Jinekolojik kontrol mühim


Disparüninin en tetikleyen özelliklerinden biri de menopoza bağlı değişimler olarak görülüyor. Kadınlık hormonlarından yaşanan düşüş ve değişimler sonucu ortaya çıkan vajinanın kuruması durumu seksüel ilişkide aşırı ağrıya sebep oluyor. Vajinal sağlığın korunmasında öncelikli olarak duş jeli ve sabunlardan uzak durulması gerekiyor. Buna benzer temizlik ürünleri vajinayı henüz çok kurutur ve pH seviyesini bozar. Jinekolojik muayenenin önemi unutulmaması ve muntazam doktora gidilmesi en mühim çözüm yöntemidir.



Disparüni Nedir ? Nasıl Tedavi Edilir ?

Kilo verip nasıl zayıflanır püf noktaları nelerdir ?

Kilo vermek için yapılması gerekenler


supergirl1Zayıflamayı başaranlara imrenerek bakıyor, günün birinde onlardan biri olmak mı istiyorsunuz? Beğendiğiniz kıyafetlerin büyük bedeni olmaması sizi üzüyor, bir muhtelif diyete başlayanadığınızdan ötürü kendinizden tiksinti mi duyuyorsunuz Önce dingin olun ve umudunuzu güçlü tutun: “Diyete Başlıyorum” editörleri olarak size asistan olabiliriz. Nasıl mı? Şimdi, kilo vermek için yapılması gerekenleri açıklıyoruz, dikkatlice okuyun, iyice kavramak için bir deftere not alın, adım adım uygulayın ve siz de kilo vermeyi başaran bir âdemevladı olun! Hazır mısınız, başlıyoruz!


Gerçekçi hedefler koyun!


zayıflamakKilo veren insanların en önemli özelliği, kendilerine başarabilecekleri ve realist hedefler koymalıdır. Hiçkimse 1 ayda 30 kilo veremez, 1 ayda 20 kilo veremez. Siz de kendinizden böyle yararsız bir beklentide bulunmayın. Nasıl ki kilolarınızın tamamını bir ayda almadınız, aynı şekilde hepsini bir ayda veremezsiniz. Ama, şimdi bunu öğrendiniz diye moralinizi bozmayın, realist olmak size her vakit kâr sağlar. Kendinize lime lime hedefler koyun. Örneğin, şu anda 82 kilo musunuz yahut henüz fazla? Şöyle söyleyin: bu ay içerisinde en az 6 kilo vermeyi hedefliyorum, 6 kilo verdiğimi hayal ediyorum ve bunun için gereken her şeyi yapacağım. Bu sayede daha muvaffakiyetli olacaksınız, ilk ayın nihayetinde 6 kilo ve daha fazlasını verdikçe kendinize inancınız artacaktır, yola daha güçlü devam edeceksiniz.


 


Kilo verdiren yiyeceklerle beslenin!


Nasreddin Hoca’nın fıkrasındaki “Kazanın doğurduğuna inanıyorsun, öldüğüne neden inanmıyorsun?” sözünü hatırlıyor musunuz? Yağlanmaya, kilogram almaya sebep olan besinler gibi yağ yakmaya, kilogram vermeye asistan mucizevi besinler de vardır! Yani, aklınızın bir köşesinden “ne yani, yemek yiyerek mi zayıflayacağım?” sorusu geçiyorsa, cevabınız aşikâr olsun: “Evet, patates kızartmasının kilo aldırdığına inanıyorsun da kuru fasulyenin zayıflattığına neden inanmıyorsun!” deyin. Bu konuyu iyice kavradınız, değil mi? süratli ve sıhhatli zayıflamanızı sağlayacak yiyecekler var ve onların neler olduğunu size anlatıyoruz.


Dans ederek kilo verebilirsiniz


Metabolizmayı hızlandırmak, sarkmadan ve kalıcı kilo harcamak için ihtiyacınız olan hareket etmektir. kimisi insanlar spor yapmanın yalnızca yürüyerek veya bir spor salonuna üye olarak yapılacağını zanneder lakin bu önemli bir yanılgıdır! Dans ederek, merdiven inip çıkarak, ip atlayarak, evde alıştırma yaparak kilo verebilir, sıkılaşabilirsiniz. Spor hareketetmek size sıkıcı geliyorsa, en eğlenceli yolunu deneyin yani dans edin! Kimleri seviyorsunuz Mezdeke, Beyonce, Hadise mi? Açın onlardan birini, çabucak dans etmeye başlayın. Çocuğunuz varsa, onu da dansınıza eşlik edip nitelikli vakit geçirin. lakin çocuğunuz yahut evde başka biri uyuyorsa, kulaklığınızı takıp müziği dinleyip dans edin, göreceksiniz bu çok işe yarayacak!


Hayal gücünüz ile kilo verin


Kilo vermek için yapılması gerekenlerin başında hayal etmek vardır zira her şey önce düşüncede başlar sonra gerçeğe dönüşür. Bu görkemli güçten faydalanın ve her gün en az 5 dakika kilo verdiğinizi hayal edin. Sizi gören insanların nasıl şaşıracağını, istediğiniz her kıyafeti nasıl kolayca giydiğini canlandırın gözünüzde. Bacaklarınızda, göbeğinizde yağların yok olduğunu, selülitlerden kurtulduğunuzu hayal edin. Hatta bunu her gün defterinize yazın, böylece zihninize iyice kazıyın. Hayal ettikçe motivasyonunuz artacak, kendinize daha çok inanacaksınız ve yakında hayaliniz gerçek olacak: kilo vereceksiniz!Günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü yapın


Diyete Başlıyorum yoğurt kürü yardımıyla şimdiye dek binlerce insan kilo verdi, sağlığına ve formuna kavuştu. Siz de onlardan biri olmak istiyorsanız, haftada iki gün yoğurt kürü yapmalısınız. İçerisindeki yoğurt, zencefil, tarçın ve zerdeçal yardımıyla vücuttaki yağları yakar, tatlı krizini keser, bağırsakları çalıştırır ve ödem söktürücüdür. Bu gerçekten mucizevi bir tariftir ve katiyen kullanmalısınız! Ertesi sabah tartıldığınızda yarım kilo eksildiğinizi göreceksiniz.


Protein içeren besinler kilo verdirir


Protein açısından zengin besinler tükettiğinizde kaslarınız güçlenir ve bu sayede daha çok kalori yakarak zayıflamaya başlarsınız. Proteinler, açlık krizleri yaşamadan uzun süre tok kalmanıza etki ederler. Vücudunuzun gereksinim duyduğu proteini yumurta, süt ürünleri, et ürünleri gibi hayvansal kaynaklardan alabileceğiniz gibi mercimek, fasulye, ıspanak, kuşkonmaz, tofu, karabuğday, kinoa gibi besinlerden de alabilirsiniz. Ancak, tüketim miktarına çok özen etmelisiniz. Dukan diyeti yahut Karatay Diyeti gibi yüksek oranda protein tüketilen diyetlerde başta kabızlık, şişkinlik gibi hastalıklar olmakta, diyet bırakıldığı anda verilen kilolar geri alınmaktadır. En doğrusu stabil miktarda protein tüketimidir.



Kilo verip nasıl zayıflanır püf noktaları nelerdir ?

Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim?

metabolizma


Metabolizmayı hızlandırma formülleri;


‘Su içsem yarıyor’ diyenlere metabolizma hızlandırma formülleri ‘Öncelikle metabolizma hızı nedir. Bazal metabolizma hızı (BMH), fiziki olarak dinlenir durumdayken vücudun harcadığı enerji miktarıdır.Kısaca yediklerinizi yağa dönüştürüyorsak metabolizmamız yavaştır; yediklerimizi yakıyorsak metabolizmamız hızlıdır ve kilo almayız. Besinlerdeki enerjiyi hareket enerjisine dönüştürme oranı.


Metabolizma hızının az olmasının sonuçları nelerdir?


Metabolizma yavaş ise az yemeye çalışmanıza rağmen kilo almanıza yahut yavaş kilo vermenize sebep olur. Metabolizma hızını ve metabolizma yaşını en basitçe nasıl ölçersiniz? sıcaklıkölçer ile: En kolayı her sabahleyin yataktan kalkar kalkmaz kol altında sıcaklıkölçer ile ateşinizi ölçmeniz.Bunu 5 gün yapmanız yeterlidir. şayet ölçümler 35.5 ve altında ise metabolizma hızınız yavaş demektir (Bu ölçüm çok soğuk yahut çok sıcak ortamda değil, yaşadığımız oda sıcaklığında yapılmalıdır-24-26 °C de) Manyetik Biorezonans yöntemi(SCİO):Bu metot ile reel metabolizma yaşı ortaya çıkar.Örneğin hastanın yaşı 15 iken 80 çıkabilmektedir. Vücut durmuş, stres çok yüksek, hormonal düzen çok yavaşlamıştır. Çok az yese ve hatta aç kalsa dahi kilo veremez.


Metabolizma hızını nasıl hızlandırabiliriz?


Güneş varken yaşamak. Güneş varken metabolizma hızlıdır, güneş batınca yavaşlar. Beslenme planı buna göre yapılmalıdır.Sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı tere tohumu çok az bal ile karıştırıp yutabilirsiniz.Alkali su toksin atar ve kilo verdirir,10 gün periyodik kullanın1,5 litre oda ısısındaki suya 2 dilim taze zencefil ve 4 -5 limon damla yahut 4-5 damla elma sirkesi katılacak.Tüm gün tüketilecek.Hafif acı sivri biberSpor gün aşırı 1 saat süratli ve ağır tempolu olarak yapılan spor aktivitesi (tenis gibi…Günde 5 fincan ılık sıcak yeşil çay (dikkat çok demlenmeden)Bebekler gibi az ve çok sık beslenirsek, metabolizmamız hızlanır.Unutmayın bebek metabolizma hızı erişkine göre takribî 100 misli fazladır.Beslenmede yağ miktarı azaltın, zeytinyağı yalnızca günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz.Yeterli hayvani protein tüketinHaftada 3 gün günde 3 öğün hayvani besin (et, balık, tavuk, yumurta, keçi peyniri, keçi sütü ve yoğurdu) tüketmekHaftada 4 gün günde 2 öğün hayvani besin tüketmekHayvansal gıdalar ile buğdaydan elde edilen makarna, ekmek,pilav , patatesi beraberinde tüketmemek4 saat ara ile günde 3 kez ana öğün yemekVücutta yağ miktarı azaldıkça ,metabolizma hızlanırVücutta adale oranının artarsa vücut hızlanırÇok sık ve çok düşük kalorili diyetler hareketetmek metabolizmayı durdurur.Çok az yenildiği taktirde, vücut kendini korumak yerine depo yağlarını tüketmek istemez ve kalori harcamayı azaltır.Çok uzun aralıklarla yemek yenildiği taktirde vücut enerji yakmayı keser, 5 katlı bir binayı çıkarken ile 100 kalori fedaetmek yerine, 50 kalori harcar.Depo yağlarını vücudu korumak yerine tutar.Stresi mümkün olduğunda azaltmak.Kronik stres kilo yaparGünde takribî 2.5 litre su tüketmek ve bunun takribî 2 litresini sıcak nebat çayı şeklinde tüketmekKaraciğer yağlanması varsa vücut yavaşlar.Karaciğer yağlanması için her gün 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal ve her gün 1 adet enginar tüketinÇok fazla kimyasal ilaç kullanımı karaciğeri yavaşlatır ve yağlanma meydana gelir, ilaçlar vücutta yağlanma yapabilir.’



Metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim?

Alaca Patlıcandan Karnıyarık Tarifi

Kaç Kişilik: 6-8 Hazırlama: 5dkPişirme: 30dk


alaca-patlicandan-karniyarik-tarifi





Malzemeler



  • 1 kilo alaca patlıcan

  • 250 gram kıyma

  • 1adet soğan

  • Maydanoz

  • Karabiber

  • Nane

  • Kekik

  • Tuz

  • Salca

  • Sıvıyag

  • Domates

  • Yesil biber


Patlicanlarımızı soyup tuzlu suda kara suyu çıkana kadar bekletiyoruz. Sonra patlıcanlarımızı kızartıp  borcama diziyoruz. Derin bir tavada minik minik doğradığımız soğanları ve kıymayı kavuruyoruz. Baharatlarımızı ve doğradığımız maydanozu ekleyip kavurmaya devam ediyoruz. Patlıcanlarımızı ortalarından yarıp kıymalı harçtan koyuyoruz. Tavada bir kaşık salçayı suyla inceltip kaynatıyoruz. Borcamdaki patlıcanlarımızın üzerine salçali suyumuzu da döküp fırında 200 derecede pişiriyoruz. Afiyet olsun. (Alaca patlican fazla yağ çekmediği için yağılı bir yemek olmuyor. Tavsiye ederim. )


Alaca Patlıcandan Karnıyarık Tarifi

Çabuk kilo vermeyi sağlayan muz diyeti

Muz Diyeti Nedir ?


Japonyada 2008 yılında ortaya çıktıktan sonra kısa süreli bir muz kıtlığına sebeb olan bir diyeti sizlerle paylaşacağız. İlk olarak bir toplumsal platformda ortaya çıkıp olabildiğince pop hale gelmiştir. Oluşturucusu Hitoshi Watanabe isimli japon bir eczacı ve alternatif tıp uzmanıdır.


Ortaya çıktıktan sonra öbür uzmanlar aracılığıyla da ele alınan muz diyeti sabahleyin kahvaltısında muz yemekle başlayıp ardından oda sıcaklığında su içerek kilo kaybını hedefliyor. Diyetin odağında sabahleyin kahvaltısında dilediğiniz kadar muz yeme özgürlüğü var, geri artan öğünlerde de abartmamakla beraberinde dilediğiniz şeyi yiyebiliyorsunuz. İlk bakışta bunun muvaffakiyetli olamayacağı düşünülsede muz diyeti yapanlar ve muz diyeti yorumları gösteriyor ki süratli bir zayıflama mümkün oluyor.


Muz Diyeti Tamamen Zayıflatıyor ?


Muz diyetinin başarısı zarfında barındırdığı lifler, potasyum ve kalsiyumda. Metabolizmayı hızlandıran ve sindirimi hızlandıran muz böylelikle vücudun kilo vermesini hızlandırıyor. başkaca içinde verimli lifler bulunduran muz diğer meyvelere gereğince henüz ziyade tokluk hissi vermektedir. Ilık suyun uzun süredir bağırsaklar üzerindeki etkisi bilinmektedir. Ilık suyun tokluk hissine destek olduğu ve aynı şekilde metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu malum özelliklerindendir.


Nelere özen Etmeliyim ?


Çok zorlayan kurallara sahip olmayan bir diyet olduğunu söyleyebileceğimiz muz diyeti, çok az kurala sahiptir. Bu kurallar ise aslında zati alışık olduğumuz ve diyet dışında da uygulamaya çalıştığımız kurallardan pek farklı değil.


Akşam yemeklerinin en geç saat 8’e kadar yenmesi gerekmektedir. 8 den sonra besin alımı olmamalı. Ancak yinede çok fazla açlık hissi oluşması durumunda yarım bir elma yahut 2 dilim karpuz tüketilmesinde bir mahsur görülmemektedir.


muz-diyetiMuz diyeti sırasında uyku düzeninin de önemli bir etken olduğu unutulmamalıdır. En az diyete özen ettiğimiz kadar uyku düzenimize de özen etmeliyiz. Ortalama 7-8 saat geceleyin uykusunun diyetimize faydalı olmaktadır.


Son olarak muz diyetinde süt veya alkol ürünlerinin tüketimi kesilmelidir. Yemek sırasında ve sonrasında ise oda sıcaklığında su tüketilmesi gerekmektedir.


Muz diyeti yapanların kullandığı bir listeyi de sizlerle paylaşıyoruz.


Muz diyeti listesi


Sabah Kahvaltısı


-Dilediğiniz kadar muz


-İki bardak ılık su


Öğle Yemeği


– Dilediğiniz gibi bir öğle yemeği yemekte serbestsiniz.


İkindi vakti atıştırma


Akşam Yemeği


– Saat 8 den önce, tercihen akşam 7 gibi yenilecek


-Dilediğinizi yemekte serbestsiniz


başkaca her diyette olduğu gibi bu diyetimizde de diyeti egzersizlerle desteklemek size olabildiğince yardım sağlayacaktır.



Çabuk kilo vermeyi sağlayan muz diyeti

Hadise diyeti sizin için buldum 3 ayda minimum 18 kilo vermek istemezmisiniz?

Hadise deki değişim inanılmaz 3 ay gibi bir sürede 13 kilo verdi.Peki nasıl bir diyet bu?


Haftada en az 5 gün spor sadece kardo çok fazla muz yemeyin videomuzu izleyin ve diyeti öğrenin Hadise Diyet




hadise-mucize-diyet

 



Hadise diyeti sizin için buldum 3 ayda minimum 18 kilo vermek istemezmisiniz?

Migrene Bitkisel Ne İyi Gelir ?

Migren; Ataklar halinde baş ağrısı nöbetlerine verilen isimdir. bu bazen 1 saat bazende günler sürebilmektedir. Sizin için genel olarak...