Posts

Showing posts from August, 2012

Nasa'nın gençlik iksiri!

Image
Astronotların uzaydaki radyasyondan korunması için geliştirilen "uzay içeceğinin" kırışık giderdiği ve 4 ay içinde yaşlanma belirtilerini tersine çevirebildiği ortaya çıktı.

Daily Mail gazetesinin haberine göre, Utah Üniversitesi'nden yapılan araştırmada, "AS10" adı verilen kokteylin, kırışıklıkları, lekeleri ve güneş yanıklarını 4 ay içinde giderebildiği tespit edildi.

Bilimadamları, araştırmalarının başında 180 deneğin yüzlerinin çeşitli ışık oranlarında fotoğraflarını çektiler.

Araştırmacılar, her gün iki ölçek AS10 kokteyli verdikleri deneklerinin 4 ay sonra tekrar fotoğraflarını çektiklerinde, morötesi (UV) noktalarının yüzde 30 ve kırışıklıkların da yüzde 17 azaldığını gördüler.

AS10, astronotları, Dünya'nın atmosferinin dışındaki yüksek radyasyonun kötü etkilerinden korumak amacıyla ek gıda olarak geliştirildi.

Kakao bitkisi ailesinden Brezilya'ya özgü "kupuaku" bitkisi ile akai, aserola, frenk inciri ile bir tür böğürtlen meyvelerinin …

Güzellik Yalanları

Image
Konu güzellik olunca her kafadan bir ses çıkıyor ama bildiklerinizin ne kadarı doğru, en kadarı yanlış? Her duyduğunuza inanmayın!

Saçları günde 100 kere fırçalamak, onları daha sağlıklı ve parlak yapar!

Yanlış!

Saçlar, düzenli tarandıklarında daha sağlıklı olacaklar diye bir kural söz konusu olmadığı gibi, düşük kaliteli fırçalar saç uçlarının kırılmasına neden olabilir. Bu yüzden saçlarınızı gün içinde gereksiz yere çok fazla taramayın.

Öneri: Fırçalama esnasında saç derinize parmak uçlarınızla hafif bir masaj yaparsanız, kan dolaşımınız hızlanır ve saçlarınız daha çok beslenir.


Karbonat dişleri beyazlatır!  

Doğru!  

Evet, karbonat sadece harika kekler yapmakta kullanılmaz, aynı zamanda ışıltılı bir gülümseme de sağlar. Çünkü karbonat, diş üzerindeki renk değişikliğini ve diş tortusunu ortadan kaldırır. Bunun için diş fırçasına biraz karbonat serpip dişlerinizi kısa bir süre fırçalayın ve ardından ağzınızı hemen çalkalayın.

Dikkat: Dişleri karbonat ile sık aralıklarla fırçalamak, diş m…

Bade İşçil’in güzellik sırları

Image
Bade İşçil, güzelliğiyle olduğu kadar sağlıklı yaşama gösterdiği özenle de dikkat çekiyor. İşçil, sağlıklı yaşam sırlarını ve hakkında merak edilenleri Formsante’ye anlatıyor: *Spor yapmaya vakit bulabiliyor musunuz? - Eskisi kadar fırsat bulamıyorum ama her zaman yürümeyi tercih ederek bu açığı kapatmaya çalışıyorum. Son aylarda dizi setinin yoğunluğu sebebiyle uzun yürüyüşler için çok fazla vaktim olamadı ne yazık ki. Bu nedenle yaz aylarını yürüyüş, pilates ve yüzmeye ayıracağım.

* En çok hangi sporu yapıyorsunuz? - Yürüyorum, bir de yüzüyorum. Bu sporlar vücudun formunu bozmadan çalıştıran, kalp sağlığı ve fiziksel sağlık için çok etkili olan sporlar. *Pilatesi düzenli olarak mı yapıyorsunuz? - Pilatesi çoğu kişi bilinçsiz şekilde yapıyor. Ancak bilinçsiz yapıldığında sakatlanma riski taşıyan bir spor bu. Kasları inceltmeye ve uzatmaya yarıyor. Pilatesin eğitmenle birlikte yapılması gerekiyor. Çünkü yanlış bir şekilde çalıştırılan beden mutlaka bir noktada savunma gösteriyor ve b…

Vücut Tipine Uygun Bikini Seçimi

Image
Yazın kendinizi bikini ve mayonun içinde mutlu hissetmek için doğru ürünü almamız gerekir. Bunun için de vücudumuzu iyi tanımalı ve o vücut tipine uygun olan parçayı seçmek önemlidir.

Vücut şekliniz için hangi mayo doğru seçimdir buyrun öğrenelim:









Terliğinizden sıkıldıysanız değişiklik iyi gelebilir :)

Image

Yüzde yüz doğal bir oda parfümüne ne dersiniz?

Image
Yüzde yüz doğal bir oda parfümüne ne dersiniz?



Bir avuç karanfil tanesi ve/veya tarçın çubuğunu ufak bir cezve suda kaynatabilir veya bir fırın kağıdına bir iki çay kaşığı toz tarçın koyup fırın kapağını açık bırakarak 110 derecede ısıtabilirsiniz. Her ikisi için de yarım saatte evinizin doğal ve mis gibi kokması için yeterli olacaktır.

Balık Kokusunu Evden Çıkarmak İçin: 

Bir tencere su içinde sirke veya limon suyu, defne yaprağı, tarçın çubuğu ve karanfil kaynatılır.
Bir cezve içinde sadece 2 çorba kaşığı sirke kaynatmayı da deneyebilirsiniz.

Ağız sağlığınız için en iyi öneri: Misvak

Image
Diş macunları bazik olduğundan ağız içi dengeyi bozar. Misvakta ise yüksek konsantrasyonlarda asit veya bazik tabiatta maddeler yoktur.     

Diş macunları ileri derecede bazik olduğundan ağız içi dengeyi bozar. Ancak bu doğal fırçanın (misvak) aktif kısmı haftada bir değiştirilerek yeni bir fırça kullanma avantajını sağlar. Misvakta ise yüksek konsantrasyonlarda asit veya bazik tabiatta maddeler yoktur. Antiseptik (Mikrop kırıcı) özelliği vardır.

Ege Üniversitesinde yapılan bir araştırmada liflerinde baklava dilimi şeklinde anizotrop basit prizmatik bitki kristallerinin olduğu anlaşılmıştır. Bunun ise mekanik temizliğe tesiri büyüktür.

Her şeyden önce iyi bir antiseptiktir.
Ağız kokusunu giderir.
Ağzı tatlandırır.
Diş çürümelerini önler.
Diş etlerini güçlendirir, ağızda kireçlenmeyi ve dişeti çekilmelerini önler.
Kokusu tükrük salgısını artırdığından dişetlerinin kurumasını önler.
Sürekli kullanımda diş eti kanamalarını bitirir.
Balgamı bertaraf eder.
Ağız kuruluğunu önleyerek akıcı k…

Diş eti çekilmesi

Image
Diş‘ler düzgün bir şekilde temizlenmediği zaman, yüzeyde ve diş aralarında biriken yiyecek artıkları bakteri üretirler. Bakteri plağı denilen bu birikintiler, diş çürükleri ve diş eti iltihaplarının baş sorumlusu olup, zamanla tükürüğün çökelmesi sonucu diş taşlarını oluştururlar.
Bu oluşan diş taşları dişin altındaki kemikte kendisine yer oluşturur ve sonuç olarak diş eti çekilmesi meydana gelir.        

Diş etlerinin çekilmesine neden olan diğer önemli faktörler :

* Hatalı Diş Fırçalama : Dişetlerinin fırçalama ile diş köküne doğru itilmesi ya da fazla baskıyla fırçalanması ve diş eti kanaması
* Diş Sıkmak : Diş ve diş eti arasındaki kuvvetin azalmasına neden olarak, dişeti veya dişleri destekleyen dokunun yıkımına sebep olurlar. Diş etlerindeki çekilmenin bir sebebi de diş sıkmaktır. Mutlaka gece plağı takılarak bu sıkmanın durdurulması gerekir.
* Kötü Yapılmış Köprü ve Dolgular : Dişetine basan ve taşkın yapılmış dolgu, kuron ve köprüler dişetlerinde problem oluşturur.
* Genetik F…

Ünlüler’in garip güzellik sırları

Image
Kuş kakası süren de var, selobantla makyajını temizleyen de 

Japonya seyahatinde yerel halkın cildine sürdüğü kuş dışkılı karışımı uygulayan Beckham, cildi güzelleşince bunun bağımlısı oldu. Milliyet gazetesinin haberine göre; New York’taki güzellik salonlarında da uygulanmaya başlanan yöntemin 160 euro (345 TL) tutarında olduğu dile getirildi. Kuş dışkısında bulunan “guanine” adlı maddenin incilerin içerisinde de bulunduğu belirtilirken dışkının bu sayede cildi canlandırdığı ve ferahlık kazandırdığı söylendi. Beckham’ın gece kullanmak için içinde kuş dışkısı bulunan bir kremi de satın aldığı söylenirken yöntemi güzellik salonlarında deneyenler çok memnun kaldıklarını dile getiriyorlar. 

Angelina Jolie doğumlarından sonra vücudundaki çatlakları ve izleri yok etmek için havyar kullanmış.

Model Cindy Crawford cildine bir sprey kutusuna koyduğu sütü püskürtüyor.

Catherine Zeta Jones daha beyaz dişlere sahip olmak için dişlerini çilek püresiyle ovalıyormuş.

Aktris Debra Messing içinde yılan…

Marilyn Monroe Makyajı Nasıl Yapılır?

Image
50’lerin seks sembolü Marilyn Monroe, sahip olduğu kıvrımlı vücuduyla erkeklerin başını döndüren, eşine az rastlanır kadınlardandı. Bunun ilk adımını da kahve tonlarındaki saçlarını peroksitle sararttarak attı.

Marilyn Monroe, güzellik için hormon kremi gibi garip yöntemler kullanırdı. Active pHelityl Cream sürdüğü yüzüne, yüze uygun doğal bir hormon, toz fondöten uyguluyordu. Yüzünün yanlarında ufak şeftali-sarı renkte ufak tüyler vardı,bunları aldırması teklif edildi ancak reddetti.


Asla vazgeçmediği kırmızı ruju ve yüksek topuklu ayakkabılarıyla “dünyanın en seksi kadını” unvanını almayı hak etti. Benzer bir yaklaşımla işte size güzellik önerileri…
• Kaşlarda mükemmel görünümü yakalamak için kaşlarınızın üzerine renkli bir pudra uygulayın. Kaş kalemi kullanarak da kaşlarınıza görsel bir dolgunluk kazandırabilirsiniz.
• Aydınlık bakışlar için göz kapaklarınızda ışıltılı beyaz far tercih edin, uygulamaya kirpik diplerinden kalın bir çizgi oluşturarak başlayabilirsiniz.
• Siyah eyelin…

Marilyn Monroe'nun 8 güzellik sırrı

Image
Parlak cilt  

Monroe'nun yüzündeki star ışığı sizde olmayabilir! Ancak onun parlak cildine ulaşmak hiç de zor değil! Monroe her zaman balmumu gibi duran ağır makyajdan kaçındı... Şeftali tonlarındaki allık ve yüzüne ışıltı veren altın tonları tercihiydi...

Siz de parlak bir cilt için Smashbox Halo Highlighting Wand veya Victoria's Secret Luminous Cheek & Face Highlighter in Showtime ürünlerini tercih edebilirsiniz.

Nemlendirin!

Karşıdan bakıldığında, canlı, yumuşacık bir cilt için sabah- akşam cildinizi nemlendirmeniz gerekiyor. Cildiniz yeterli nem miktarına ulaşmazsa, kuruluklar meydana gelir ve pürüzlü bir görünüm oluşur.

Elizabeth Arden Eight-Hour Cream harika bir seçim olabilir.

İnce bir kanat gibi çekilmiş eyeliner!
Monroe ve kedi gözleri... İnce ve uzun çekilmiş eyeliner gözlerinizi çekici kılar. Monroe'nun tercihi Elizabeth Arden Show Stopper siyah ve kahverengi göz kalemlerinden yanaydı...
Kirpikler fora!
Bir dönem Hollywood'u esir alan takma kirpikler, Monroe…

Klima çarpmasına karşı yeşil çay için

Image
Yaz aylarının her geçen sene bir öncekinden sıcak ve bunaltıcı geçmesi klimalara olan taleplerin gün geçtikçe artmasına sebep oldu. Yeditepe Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Farmakognozi ve Fitoterapi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Erdem Yeşilada, Küresel ısınma daha önceleri bir lüks olarak düşünülen klimaları giderek yaşamın olmazsa olmaz bir parçası haline getirdiğini dolayısıyla sıcak soğuk etkileşiminden kaynaklanan hastalıklarda artış olduğunu belirtiyor.    

Rahat çalışma ve günlük yaşam koşulları, rahat uyku, sağlayabilmek için işyerleri, evler, araçlarda klima kullanılması artık bir lüks değil. Ancak ortamın klimatize edilmesi ile sorunlar bitmiyor. Özellikle toplu ortamlarda çalışan klimalar ve düzenli bakımı yapılmayan klimalar mikroorganizmalar ve alerjenlerin ortama yayılmasında bir kaynak görevi görebiliyor. Diğer taraftan, serinlemek amacıyla soğuk hava akımı karşısında uzun süreli durmak da kaçınılması gereken bir durum. Her iki durumda da kişilerde soğuk algınlığın…

Kanserin Ölümü : Buğday Şırası

Image
Facebook’ta yapılan bir paylaşım ilgimi çekti ve paylaşmak istedim. Oldukça önemli bir konu: KANSER…
Hiç bir değişiklik yapmadan aktarıyorum…

“Çocukluğumun yılları hatırladığım bildiğim kadarıyla 1952 yılları ve evveline rastlar. O yıllarda Annem bugday tanelerini,lokum kutularına yada sahan denen tepsilere pamuk içine eker ,çıkan yem yeşil ekini, 10 ya da 15 cm ken keser onu ezer unla karışımına şekerde katar pişirirdi. Adına UHUTdenirdi.Tüm hastalıklara ilaçtır diye bizlere yedirilirdi. Yıl 2011 bu gün aynı buğday filizleri kansere ilaç olarak gündemde. Bilime inanan biri olarak doğruluyorum. Deva olsun diyorum."
V.KARACA

"Arkadaşlar. Yeniköy Mimarlar Sitesinde komşum ve meslektaşıma 30 yıl evvel doktorlar 6 ay ömrü kaldığını söylediler. Ailesini bu sonuca alıştırdı; evin tüm ihtiyaçlarını gördü, temin etti; kendini ölüme hazırladı. Buğday çimlenmesinin hastalığa iyi geldiğini bir yerde okumuş. Evin bir odasına toprak döşedi; orada buğday yetiştirdi; buğday çimini mikserde …

Sarımsak gıda zehirlenmesine iyi geliyor

Image
Washington Üniversitesi’nden araştırmacılar sarımsağın içerisinde bulunan bir maddenin gıda zehirlenmesine iyi geldiğini açıkladı.   

Ciddi gıda zehirlenmesine neden olan Campylobacter bakterileri genellikle kümes hayvanlarının etinde bulunur. Uzmanların sarımsağın içerisinde buldukları bileşiğin bu bakteri kolonilerinin içine sızarak yok olmalarını sağladığı belirlendi. Üstelik bu bileşikler gıda zehirlenmesine karşı verilen antibiyotiklerin 100 kat daha fazlası etkiye sahip olarak görülüyor.

Üniversite profesörlerinden Barbara Rasco, sarımsağın içerisindeki “diallyl sulfit” maddesinin yiyeceklerin dezenfekte edilmesinde kullanılabileceğini vurguluyor.
Uzmanlar gıda zehirlenmesi durumunda elbette önce doktora başvurulması gerektiğine değiniyor. Ancak zehirlenme riskini azaltmak için yemeklerin içine sarımsak eklemenin akıllıca olacağına değiniliyor.

Gıda zehirlenmesine iyi gelecek diğer önerilerimiz:

- Her iki saatte bir, birer fincan zencefil çayı içilir.
- Günde iki defa birer porsi…

Yumurta'nın faydaları

Image
Ne kadar araştırma yapsam karşıma hep yumurta çıkar. Şimdi herkes yumurtanın faydalarını biliyor mu? Gözde katarakt olmasını önleyen lutein ve zeaxanthin yumurtanın içinde bulunuyor. Araştırmalar her gün yumurta yiyen insanlarda katarakt olma riskinin çok düşük olduğunu görmüşler.  

Harvard Üniversitesinin sağlık araştırmacıları yumurta yiyen insanlarda kan pıhtılaşması, kalp krizi ve felç gibi rahatsızlıklardan koruduğunu gözlemlemiş.

Yumurta kolin (choline) açısından zengin bir gıda. Bir yumurta sarısı 300 mikrogram kolin içerir. Kolin çok değerli bir besin, beynin, sinir sisteminin ve kardiyovasküler(Kalbe ve kan damarlarına ait olan, her ikisini de ilgilendiren) düzgün çalışmasını sağlıyor.

Yumurta D Vitamini alınacak tek besin kaynaklarından biri.

Haftada 6 Yumurta yiyen bayanlarda meme kanserine yakalanma riski % 44 oranında düşük.

İçinde barındırdığı kükürt ve B12 vitamini sayesinde tırnakların sağlıklı olmasını ve saçların hızlı büyümesini sağlıyor.

http://www.healthdiaries.co…

Aspirinin faydaları

ASPİRİN NEDİR ?

Bütün ilaçlar arasında, aspirin hiç tartışmasız en yaygın olanıdır. Baş ağrısını, diş ağrısını dindirmek veya ateşini düşürmek için aspirin almamış olan var mıdır?

«Aspirin» asetilsalisilik asitin herkesçe bilinen yaygın adıdır; bu asit ilk olarak 1853'te bir bitkiden elde edilmiştir. 1895'te Alman araştırmacılar, bugünkü aspirin yapımının esası olan kimyasal sentezi başardılar.

Bu asit beyaz, kokusuz, hafif ekşi, acı bir tozdur. Sodyum karbonat içinde erir. Suda kolay erimez. Bağırsaklarda ya da alkali bir ortamda parçalanırsa salisilik ve asetik asitlere ayrışır. 135 derecede erir, tortu bırakmadan yanar. İnce iğnecikler halinde billurlaşır.

Dünya aspirin tüketimi yılda binlerce ton olarak hesaplanır (yalnız Amerika Birleşik Devletleri'nde 12 000 ton).

Özellikle ağrı dindirici olarak kullanılan aspirin ateşe karşı da çok etkilidir, ayrıca romatizmayı ve sancıyı hafifletmeğe yarar. Bugünkü araştırmalar, bu ilacın bir gün miyokard enfarktüsünü (en yaygın ka…

Ramazanın Gözdesi: Hurma

Image
İftar sofralarının vazgeçilmezi hurmayı ne kadar tanıyorsunuz?

Geleneksel iftar sofralarının vazgeçilmezi hurma hakkında ne kadar bilgi sahibisiniz? Hurmanın, protein, yağ ve karbonhidrat üçlüsünü bir arada içeren tek meyve olduğunu biliyor muydunuz?

İçerdiği şeker sayesinde, orucunu hurma ile açanların oruçtan kaynaklanan halsizliğe hızlıca yok olur. Bunun yanı sıra içerdiği demir sayesinde kansızlığa iyi gelir, cildi besler, yaşlanma belirtilerini azaltır, kalp ve damar hastalıklarına, kansere karşı koruyucudur, bol fosfor içerir ve kemikleri güçlendirir, hamilelik ve güneş lekelerini yok eder.

Bin derde deva diyebileceğimiz bu meyveyi sadece Ramazan ayında değil, yılın her döneminde tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

Sağlıklı Bir Ramazan İçin Spor

Image
Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmek üzerine pek çok şey söyleniyor ve yazılıyor, hatta bu konu hakkında birçok televizyon programı da yapılıyor. Peki en az beslenme kadar önemli bir konuyu göz ardı etmiyor muyuz? Spor! Sağlıklı bir yaşamın temel ilkelerinden biri de, en az beslenme kadar önem teşkil eden spor olduğuna göre, neden Ramazanda Spor konusunda çok fazla bilgi sahibi değiliz?

Ramazanda Sağlık köşemizde bu hafta bu konu üzerinde durmak istiyoruz. Ramazan ayında doğru beslenebilir ve doğru şekilde spor yaparsanız, birçoklarının tersine bu ayı eskisinden çok daha sağlıklı olarak tamamlayabilirsiniz.

Uzmanların önerilerinin başında, oruç tutan kişiler için Ramazan ayında hafif sporların yapılması geliyor. Hafif sporların başında ise, herkesin istediği zaman rahatlıkla yapabileceği Yürüyüş geliyor. İftar saatlerine göre yürüyüş saatlerinizi rahatça ayarlayabilir, hatta aç karnına spor yapma ya da spordan sonra susuz kalma gibi risklerden de uzaklaşmış olursu…

Sağlığımızı Oruç’la Koruyalım

Image
11 ayın sultanına merhaba diyoruz! Yine bir Ramazan, yeni bir Ramazan. Ramazan ayı artık yaz günlerine denk gelmeye başladı. Oruç ibadetinin biraz daha zorlayıcı olacağı bu sene ve önümüzdeki senelerde, sağlığımıza daha fazla özen göstermeliyiz.

Tüm beslenme alışkanlıklarımızın, beslenme düzenimizin ve saatlerinin değiştiği Ramazan ayı için her yıl, birçok uzmanın uyarılarını takip ediyoruz televizyon ve gazetelerden. Peki ne kadarını gerçekten uyguluyoruz? Birçoğu kulak arkası edilen ve önemsenmesine rağmen uygulanmayan önerileri, özellikle bu yıl çok daha dikkatle takip etmenizi ve elinizden geldiğince uygulamanızı tavsiye ediyoruz.

Ramazanın, oruç tutanlar açısından en büyük tehlikesi, uzun ve sıcak yaz günlerinde vücudun susuz kalması, su-tuz dengesinin bozulması. Vücutta su miktarının azalmasına bağlı olarak bizi bekleyen problemlerin başında halsizlik, konsantrasyon güçlüğü, tansiyon düşmesi, depresyon gibi oldukça ciddi sağlık sorunları yer alıyor. Aslında, özellik…

Sağlıklı Bir Ramazan İçin Süt

Image
Ramazan ayının yaza denk gelmesi ve önümüzdeki birkaç yıl boyunca da daha sıcak ve daha uzun yaz günlerinde Ramazan ayını geçirecek olmamız, Ramazan ve Sağlık tartışmalarının da artmasına neden oluyor.

Türkiye'nin önde gelen birçok beslenme uzmanının, yaz aylarına denk gelen Ramazan ayıyla ilgili sıraladıkları tavsiyelerin başında ‘’Bol Sıvı Tüketmek’’ geliyor.
İnsan vücudunun önemli miktarının sudan oluşması, yeterli miktarda su tüketmeyen bünyelerin özellikle yaz aylarında ciddi sağlık sorunları yaşamasına neden oluyor.

Sıvı tüketimi az olan bünyelerin yaşadığı problemlerin başında da aşırı halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, tansiyon düşmesi ve depresyon geldiğinden daha önce bahsetmiştik. Özellikle iftar ve sahurda bol sıvı tüketilmesini tavsiye eden uzmanlar, su kadar faydalı başka bir sıvıya dikkatimizi çekiyor; “Süt”.
Ankara Üniversitesi Sağlık Eğitim Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Nilgün Sarp konuyla ilgili açıklamasında sütün; protein, yağ, vitamin ve mineraller g…

Bayram Süresince Beslenme

Image
Alışveriş, hediyeler, son iftar sofraları, son teravih namazları derken bayram kapımıza dayandığında. Büyüklerin gönlünü almayı, miniklerin kalbini fethetmeyi planlıyor olabilirsiniz belki, peki kendinizi hiç düşündünüz mü? Bayramda nasıl giyineceğiniz hakkında değil ama sağlığınız için endişeleniyoruz.

Malesef toplum olarak düştüğümüz yanılgılardan biri de Ramazan Bayramı’dır. Bizim, Şeker Bayramı olarak da adlandırıyor olmamız aslında durumu çok açık izah ediyor. Misafir ağırlamayı çok seven yapımız gereği, hemen her evde bayram sofraların nasıl olacağını tahmin etmek çok kolay. Gelsin börekler gitsin baklavalar, aman canım çocuk çok sevdi alsın iki tane daha ne olacak ki denip uzatılan şekerlikler… Geleneklerimize dayalı tüm bu detaylar çok keyifli olmakla birlikte, vücudumuzun buna ne kadar tahammül edebileceğini hiç düşündünüz mü?

Ramazan ayı boyunca uzun saatler aç kalmaya alışan ve dengesini iki öğün beslenme üzerine yeniden kuran metabolizmamız, bayram süresince f…